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Libérese del estrés emocional luego de un accidente con estas estrategias de auto-ayuda

Los accidentes automovilísticos pueden causar lesiones físicas graves, pero también pueden dejar al conductor y a los pasajeros con lesiones mentales y/o emocionales que pueden no ser tan evidentes. Las lesiones mentales y emocionales pueden permanecer ocultas durante meses o incluso años hasta que se manifiestan y pueden ser tratadas.

Si usted ha pasado por una experiencia traumática, puede que esté luchando con emociones perturbadoras, recuerdos aterradores o con una sensación de peligro constante. O puede sentirse adormecido, desconectado e incapaz de confiar en otras personas. Reconocer que está sufriendo un trauma emocional es primordial y ayuda. He aquí algunos consejos para ayudarle a liberarse de esto.

¿Qué es exactamente un trauma emocional? El trauma emocional y psicológico es el resultado de acontecimientos extraordinariamente estresantes que rompen su sentido de seguridad, haciendo que se sienta indefenso y vulnerable en un mundo peligroso.

Con el fin de mantenerse centrado después de un trauma, ayuda tener un horario estructurado a seguir.

  1. Siga una rutina diaria, con tiempos regulares para despertar, dormir, comer, trabajar y ejercitarse. Asegúrese de programar un tiempo para relajarse y también para actividades sociales.
  1. Divida los trabajos grandes en tareas más pequeñas y manejables. Sienta placer por alcanzar un objetivo, aunque sea una cosa pequeña.
  1. Encuentre actividades que le hagan sentir mejor y que mantengan su mente ocupada (leer, tomar una clase, cocinar, jugar con sus hijos o mascotas), de manera que no esté dedicando toda su energía y atención a enfocarse en la experiencia traumática.
  1. Duerma lo suficiente. Después de una experiencia traumática, la preocupación o el miedo pueden alterar sus patrones de sueño. La falta de sueño puede empeorar los síntomas de trauma y hacer más difícil mantener su equilibrio emocional. Trate de dormirse y levantarse a la misma hora todos los días, con el objetivo de lograr de 7 a 9 horas de sueño cada noche.

Siempre busque a un profesional para preguntas médicas.

 

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